अपने आप को कंट्रोल करने के लिए आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:
- आत्म-जागरूकता: अपने विचारों और भावनाओं को समझने की कोशिश करें। जब आपको कोई भावना महसूस हो, तो उस पर ध्यान दें और सोचें कि वह क्यों उत्पन्न हो रही है।
- ध्यान और मेडिटेशन: ध्यान लगाने से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। रोजाना कुछ समय ध्यान करने की आदत डालें।
- लक्ष्य निर्धारित करें: छोटे और स्पष्ट लक्ष्य बनाएं। जब आपके पास स्पष्ट लक्ष्य होंगे, तो आप अपने व्यवहार को उन लक्ष्यों की ओर मोड़ सकेंगे।
- विचलन तकनीकें: जब भी आपको लगे कि आप नियंत्रण खो रहे हैं, तो कुछ और करने की कोशिश करें, जैसे चलना, पढ़ना या कोई अन्य शौक जो आपको पसंद हो।
- सकारात्मक आत्म-प्रेरणा: अपने आप से सकारात्मक बातें करें। खुद को प्रेरित करने वाले वाक्यांशों का उपयोग करें।
- समर्थन प्राप्त करें: अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें। कभी-कभी बात करने से बहुत मदद मिलती है।
- धैर्य रखें: अपने आप को समय दें। अपने आप को नियंत्रित करना एक प्रक्रिया है और इसमें समय लगता है।
इन उपायों से आप अपने आप को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकेंगे। नियमित अभ्यास से आप अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को और बेहतर तरीके से समझ सकेंगे। : सुश्री अंजली जगन्नाथ बहन जी श्री जगन्नाथ मंदिर सेवा संस्थान दमण
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